BMR 计算器

身体什么都不做时，一天要花掉的能量。

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你输入的内容不会离开这个页面

  • BMR静息消耗
  • TDEE一并显示
  • 免费无需账户
  • 0上传
实际使用

可以放心的地方

  • 静息是底线
    • 身体什么都不做的花费
    • 活动是加在它上面的
  • 0上传
    • 身高体重留在这个页面
    • 不会被保存
  • 估算非医疗建议
    • 由公式算出的一般数值
    • 不是目标也不是诊断
规格

BMR 计算器 规格一览

输入
年龄、性别、身高和体重
输出
静息消耗和每日总量
它不是什么
不是摄入目标
健康提示
估算值，非医疗建议
处理方式
在浏览器中本地运行
采用的公式
Mifflin-St Jeor
活动系数
1.2–1.9，默认 1.375
价格
免费
需要账户
否
使用方法

BMR 计算器 怎么用

  1. 1

    输入身体数值

    年龄、性别、身高和体重，用面板当前设定的单位。

  2. 2

    选活动量

    只有一整天的总量会用到它，静息消耗不会因此改变。

  3. 3

    读静息消耗

    它会先出现，旁边是一整天的总量，两个都实时更新。

问题

常见问题

基础代谢率是什么？

身体清醒但完全静止时，维持运转所用掉的能量。对多数人来说，它是一天总消耗里最大的一块，也是你选不了的那块。

我应该照 BMR 来吃吗？

它不是摄入目标，这个面板也没有这样呈现。饮食安排请交给了解你情况的合格医疗专业人员。

为什么活动量只影响其中一个数字？

活动量是把静息消耗放大成一整天的总量。静息消耗本身只由年龄、性别、身高和体重决定。

计算在哪里进行？

在这个浏览器标签页里。身高、体重和年龄不会发送到服务器，关掉页面后也不留下。

背景说明

静息消耗涵盖了什么

年龄、性别、身高和体重就能算出静息消耗。面板同时要活动量，是因为它把一整天的总消耗放在旁边。

  • 呼吸、循环、维持体温和修复，都是身体什么都不做时的运转成本。
  • 它会随身型和年龄改变，所以同一条公式在不同人身上底线差很多。
  • 一整天的总量是这个数字乘上活动倍数，这里算错，那里也会跟着错。

完整规格

BMR 计算器 的完整规格
输入年龄、性别、身高和体重。活动量也要，用来算一整天的总量。
输出静息消耗估算，旁边显示一整天的总消耗。
它不是什么不是每天该吃多少的目标。它只描述静息中的身体。
健康提示此结果为一般信息估算值，不构成医疗建议。
处理方式所有计算均在当前浏览器标签页中本地运行。
采用的公式Mifflin-St Jeor 公式，男性 +5、女性 −161。页面其余数字都由这个值推出。
活动系数1.2 久坐／1.375 轻度／1.55 中度／1.725 高／1.9 极高。默认 1.375。
价格免费
需要账户否
下一步

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