TDEE 计算器

每日总消耗估算，随着输入实时更新。

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你输入的数据留在你的设备上

  • TDEE每日总量
  • BMR并排显示
  • 实时随输入更新
  • 0上传
实际使用

可以放心的地方

  • 2个数字
    • 每日总消耗和静息消耗
    • 两个对照着看
  • 0外发
    • 数字不会离开这个页面
    • 关掉之后不留下
  • 估算不是诊断
    • 一般信息，非医疗建议
    • 个别情况请找专业人员
规格

TDEE 计算器 规格一览

输入
年龄、性别、身型和活动
输出
每日总量与静息量并排
活动量
由列表挑选
健康提示
估算值，非医疗建议
处理方式
在浏览器中本地运行
采用的公式
Mifflin-St Jeor
活动系数
1.2–1.9，默认 1.375
价格
免费
需要账户
否
使用方法

TDEE 计算器 怎么用

  1. 1

    填好字段

    年龄、性别、身高、体重，再挑一个符合你平常一周的活动量。

  2. 2

    读每日总量

    TDEE 会和静息消耗并排出现，改任何一个值两边都会跟着动。

  3. 3

    需要就复制

    “复制结果”会把摘要放到剪贴板，方便你自己记录。

问题

常见问题

TDEE 到底算了哪些？

一整天的花费：身体在静息时用掉的能量，加上活动额外用掉的。你挑的活动量就是把前者换算成后者的那个倍数。

为什么旁边要放静息消耗？

因为每日总量就是静息消耗乘上活动倍数。两个一起看，才知道活动量的选择让总数多了多少。

这是医疗建议吗？

不是。这是按照显示的数值和公式做出的一般估算。个人情况要由合格的医疗专业人员判读。

我的数据会传出去吗？

不会。计算在这个标签页里完成，数值不会发送到服务器。关掉页面就结束了。

背景说明

怎么看每日消耗估算

输入年龄、性别、身高、体重，以及平时的活动量。每日总消耗会和它所依据的静息消耗并排显示，看得出数字从哪里来。

  • 活动量的选择对结果影响最大，请挑符合你平常一周的那一级。
  • 不同方法算出来的差距不小，所以这个数字是起点，不是目标。
  • 体重变了数字就会变，重算一次比沿用旧数字好。

完整规格

TDEE 计算器 的完整规格
输入年龄、性别、身高、体重，以及从列表选的活动量。
输出每日总消耗估算，旁边并列静息消耗。
活动量从面板的列表挑选，它决定静息消耗放大成每日总量的倍数。
健康提示此结果为一般信息估算值，不构成医疗建议。
处理方式所有计算均在当前浏览器标签页中本地运行。
采用的公式Mifflin-St Jeor 公式，男性 +5、女性 −161。页面其余数字都由这个值推出。
活动系数1.2 久坐／1.375 轻度／1.55 中度／1.725 高／1.9 极高。默认 1.375。
价格免费
需要账户否
下一步

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