TDEE 計算

入力するそばから一日の消費の目安。

無料 · 登録不要 · 端末内で計算

数字はこのタブから出ません

  • TDEE一日の合計
  • BMRも並べて
  • 即時即時更新
  • 0件の送信
実際の使い勝手

安心して使えるポイント

  • 2つの数字を同時に
    • 一日の合計と安静時
    • 並べて読み比べる
  • 0件の送信
    • 数字はタブから出ません
    • 閉じれば残りません
  • 目安診断ではない
    • 一般的な情報で医学的助言ではない
    • 事情は医療者が読むもの
仕様

TDEE 計算ツールの仕様一覧

入力
年齢・性別・体格・活動量
出力
一日の合計と安静時
活動量
一覧から選ぶ
健康に関する注意
目安であり医学的助言ではない
処理
ブラウザ内で計算
使用する計算式
Mifflin-St Jeor 式
活動係数
1.2〜1.9・初期値1.375
料金
無料
登録の要否
不要
使い方

TDEE 計算ツールの使い方

  1. 1

    項目を埋める

    年齢、性別、身長、体重、そして普通の一週間に合う活動量を。

  2. 2

    一日の合計を読む

    TDEE の数字が安静時の数字と並んで出て、値を変えると両方動きます。

  3. 3

    必要ならコピー

    「結果をコピー」で、まとめを手元のメモに残せます。

よくある質問

よくある質問

TDEE は何を数えていますか？

一日にかかるすべてです。安静にしていても体が使うエネルギーに、活動が足す分を加えます。選んだ活動量が、その二つをつなぎます。

なぜ安静時の数字も出るのですか？

一日の合計は、安静時の数字を活動量で広げたものだからです。両方見れば、活動の選び方がどれだけ効いているか分かります。

これは医学的な助言ですか？

違います。示した値と式から出した一般的な目安です。自分の状況に照らした読み方は、医療の専門家にご相談ください。

入力した値はどこかへ行きますか？

行きません。計算はこのタブの中で動き、値はサーバーに送りません。ページを閉じればそこで終わりです。

解説

一日のエネルギーの読み方

年齢、性別、身長、体重、そしてどれくらい動くかを入れます。一日の合計が、その土台になる安静時の数字と並んで出ます。

  • ここでいちばん効くのは活動量です。調子の良い週ではなく、普通の一週間に合うものを選んでください。
  • 方法が違えば見積もりもはっきりずれるので、この数字は目標ではなく出発点として扱ってください。
  • 体重が変われば数字も動くので、古い数字を持ち歩かず取り直すほうが確かです。

仕様をすべて見る

TDEE 計算ツールの仕様
入力年齢、性別、身長、体重、そして一覧から選ぶ活動量。
出力一日の総消費の目安と、その横に安静時の数字。
活動量画面の一覧から選びます。安静時の数字を一日分に広げるものです。
健康に関する注意この結果は一般的な情報としての目安であり、医学的な助言ではありません。
処理計算はすべて、いま開いているブラウザのタブの中で行われます。
使用する計算式Mifflin-St Jeor 式。男性は +5、女性は −161 で補正します。
活動係数1.2／1.375／1.55／1.725／1.9 の 5 段階。初期値は 1.375。
料金無料
登録の要否不要
次にできること

同じファイルのまま続ける

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