カロリー収支 計算
維持と減量を並べて、隔たりを見る。
無料 · 登録不要 · 端末内で計算
数字はこのタブに残ります
- −500減量時
- 差分目標−維持
- 即時即時更新
- 0件の送信
安心して使えるポイント
- 4つの数値
- 目標・維持・基礎代謝・増減幅
- 選んだ目標について表示
- 0件の送信
- 身長も体重もタブの中に
- どこにも残りません
- 目安計画ではない
- 医療上の助言ではありません
- −500／+300 を自動適用
カロリー収支 計算ツールの仕様一覧
- 入力
- 体格・活動量・目標
- 出力
- 目標・維持・基礎代謝
- 不足分の大きさ
- 減量時は −500 固定
- 減量の見通し
- 期日は出しません
- 健康に関する注意
- 目安であり医学的助言ではない
- 処理
- ブラウザ内で計算
- 活動係数
- 1.2〜1.9・初期値1.375
- 目標の増減幅
- −500／+300・下限1200
- 料金
- 無料
- 登録の要否
- 不要
カロリー収支 計算ツールの使い方
- 1
自分の値を埋める
年齢、性別、身長、体重、普通の一週間の活動量、そして目標。
- 2
数字を見比べる
維持と減量の数字が並び、その隔たりが不足分です。
- 3
まとめを残す
「結果をコピー」で数字を写せるので、二度書き取らずに済みます。
よくある質問
どれくらいの不足分を設定しますか？
自動で設定されます。減量なら維持から 500 kcal 下、増量なら 300 kcal 上。増減幅の行は、1200 kcal の下限を適用した後の実際の差です。
いつその体重になるか分かりますか？
分かりません。目標に対する一日のカロリーを見積もるところで止まり、日付も変化の速さも予測しません。
どの方法で出していますか？
Mifflin-St Jeor を、入力した値と活動量に当てています。確かめられるよう、方法は画面に書いてあります。
不足分は自分に安全ですか？
それは医療の専門家に尋ねる質問です。これは式から出した一般的な目安で、あなたの事情についての助言ではありません。
二つの数字の隔たりを読む
年齢・性別・身長・体重・活動量・目標を入力。選んだ目標の数値と維持カロリー、その差が出ます。
- 維持の数字がすべての基準になるので、普通の一週間に合っているか先に確かめてください。
- 活動量は両方の数字を一緒に動かすので、甘く選ぶと全体がずれます。
- 方法が違えば見積もりも食い違うので、隔たりはおおよその距離として扱ってください。
仕様をすべて見る
| 入力 | 年齢、性別、身長、体重、活動量、そして三つの目標のどれか。 |
|---|---|
| 出力 | 選んだ目標の 1 日あたり必要カロリーと、維持・基礎代謝の数値。 |
| 不足分の大きさ | 固定です。減量は 500 減、増量は 300 増。下限 1200 kcal 適用後の実差を表示。 |
| 減量の見通し | 計算しません。この画面は一日のカロリーの目安までで止まります。 |
| 健康に関する注意 | この結果は一般的な情報としての目安であり、医学的な助言ではありません。 |
| 処理 | 計算はすべて、いま開いているブラウザのタブの中で行われます。 |
| 活動係数 | 1.2／1.375／1.55／1.725／1.9 の 5 段階。初期値は 1.375。 |
| 目標の増減幅 | 減量は維持から 500 減、増量は 300 増。下限 1200 kcal を下回りません。 |
| 料金 | 無料 |
| 登録の要否 | 不要 |
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